윤암의 세상 살아가는 이야기

명예로운 졸업을 앞둔 누나 

 누나와 함께

 담임선생님과 함께

 큰형수와 누나

누님 부부 

몸이 비에 젖게 해서는 안된다.

산행 시 비를 만나면. 가장 조심해야 할 것이 체온이 떨어지지 않게 하는 것이 매우 중요하다.

다시 말하면. 몸이 젖으면 안된다. 

설사 계절이 여름이라도. 몸이 젖게되면. 체온이 급격히 떨어져, 저 체온증이 올 수도 있다 

여름에 입술 파래져 떨었던 기억은 누구나 있을 것이다. 이것이 저 체온증의 증상이다.

1.우중 산행시 준비 

1.배낭 속의 젖는 물건은 비닐에 싼다. 배낭 속의 내용물이 젖어서 좋을것이 없지요.

특히.옷 등이 젖으면 배낭이 엄청 무거워집니다

 2.여벌의 옷

산행 시 비가오면 .비에 젖던.땀에 젖든. ..몸이 젖기 마련이다.

따라서.산행 후 갈아입을 여벌의 옷을 준비하는 것이 좋다. 

차를 가져 갈 시에는. 여벌의 옷을  차에두고 산행후 갈아 입으면   그렇게  기분 좋을 수가 없다

차를 가져가지 않을 때에는 옷이 배낭 안에서 젖지 않도록. 비닐봉지에 싸서 넣는다.

3.신발

샌들 같은 신발도 준비하는 것이 좋다.

등산후 젖은 등산화를 다시 신는 것이 여간 기분이 찝찝한 것이 아니다. 샌들을 산행에 가져갈 필요는 없고.차에 두면다

4.비옷

고어자켓.판초 우의와 같은 비옷을 준비한다. 산에는 바람이 세차므로. 우산은 좋치않다.

(능선산행 중 돌풍을 만나면 우산은 낙하산 역활을 하여 중심을 잃어 넘어져 다칠수가 있다.)

5.창있는모자.

우의를 입었을때. 모자의 창이 없으면 빗물이 얼굴을 때리므로 창있는 모자을 준비한다.

6. 방수신발 

신발이 젖으면 보행에 지장이 많다. 반듯이 방수 등산화를 신도록 한다.

젖은 신발을 신고 오래걸으면 피부가 불어 훌렁 까지거나 심지어 발톱이 물에 불어 빠지는 경우가 있다

서두에 방수신발도 물이 들어간다고 했지요? 

바지가  젖으면서 빗물이 다리살갗을 타고 발목을 통해서 신발속으로 들어갑니다.

그 대비책을 아래에 소개 합니다

7.배낭카바

당연히 배낭이 젖어서는 안되겠지요?

8.가랑이가 넓은바지

바지가 등산화 목을 완전히 덮을수 있어야 한다. 그래야 발목을 통해서 빗물이 신발 안으로 들어 가지 않는다.

요즘의 등산복 특히 여성용은 바지가랑가 좁아 등산화 발목이 드러나는 경우가 많다.

이런 옷은 입지 않는 것이 좋다.

9.신발에 빗물이 들어가지 않게 하는 법

어떤 우의든 무릎아래 부분까지 다 덮지는 못한다.

즉.바지가랑이는 젖을수 밖에 없다.

그런데 비가 많이올경우는  바지가랑이가 심하게 젖어 빗물이 다리살갗을 타고 흘러내린다.

이런경우 빗물이 고스란히 신발 안으로 들어가게된다.

비닐 봉지를 이용하여 이를 방지 하는 방법이있다 (그림참조)

10.기타

하산길은 미끄러우니.폴 (poie=스틱)이 있으면 좋다.

또한 따듯한 커피(또는 더운물)를 보온병에 가져가면 좋다.

상기사항을 고려하여 우중산행에 대비한 준비사항을 알려 드립니다.

1.집에서 출발전 발바닥과 발가락사이를 와세린을 바르고 양말을신는다.

2.비닐위 생백 밑을자른것2개. 고무밴드 2개를 준비한다.

3.판쵸.방수자켓.방수모자.방수망토을 준비한다.

(판쵸는 우중에 점심식사 할때 꼭 필요하고 자켓은 저체온증을 대비하여)

4.여름이라도 우중에는 반바지.샌달등을 절대 사용하지않는다.

(항상 긴팔과 긴바지를 권하고 싶다 여름에는 각종 곤충 때문에 고생하는사람을 가끔본다)

5,식사는 행동식으로 비를 피하여 간단히 먹고 따뜻한 물을 꼭 지참한다.

6.여분의 비닐봉지를 준비하여 젖은옷. 수건등을 비닐봉지에 넣어 배낭에 넣어 가지고 온다.

7.수건을 충분히 준비하여 항상 마른수건을 사용할수 있도록한다.

8.하산길 진흙길에는 미끄러우니 아이젠을 착용하면 안전한 하산을 할수도있다.

(우천시 등산화에 물 안들어가게 하기 )

우천 산행시 신발에 물이 들어가지 않게 하는 여러 방법 중,

간단하고 상당히 효과 있는 방법을 한가지 소개합니다.

(신발이 고어텍스라면 거의 완벽함

준비물
비닐 봉지 2 장. 비닐 봉지의 길이는 약 20~30 cm 정도.

그리고 폭은 사람의 장단지가 들어 갈 정도 되는 것.

얇을수록 좋음. (냉장고에 식품을 넣기 위해, 식품 싸는 비닐이 적당)

방 법
비닐의 하단의 접합부를 잘라내어 상하로 열리게 한다.

바지를 걷어 올리고, 등산 양말을 발목까지 내린 상태에서,

비닐을 다리에 신어, 장단지 부분이 덮히게 한다.

(즉, 비닐이 발목 약간 위에서 무릎 아래 부분까지 오게 한다)



양말을 올려, 비닐의 하단부가 등산 양말 속으로 들어가게 한다.

(고무밴드를 몇개 준비해서 사용할수도 있슴)



비닐 상단부를 잡고 뒤집으면서 아래로 내려, 등산화가 덮히도록 한다.

그리고 등산 바지를 내리면 된다.

(등산 바지와 신발 사이로 신발을 덮은 비닐이 보이겠지요) 

11-05-15 것대산 봉수대 밑 암장에서의 등반 연습 

선등하는 깍두기 대장  

2011년 5월 21일 CPR 교육중 비하동 콩사랑 두부집에서 

CPR 교육에 열중인 회원들

/?/유니콘 송상인/인아지아 신철기/깍두기 이춘세/ 

좌로부터 이대증, 최봉환, 정호영, 김관수, 이석태, 윤용진, 유호웅

앞줄       장명진, 박종익, 김진원선생님, 박종득, 조현철, 임종용

 조용한 도전, 줄기찬 전진

"우리의 충주고 3년"

이라는 제목으로 유성종 선생님의 출판 기념회가 서울 롯데호텔에서 있었다.

주덕중학교 출신 후배 및 동창들과 함께(좌로부터 이용재, 박종학, 나, 윤용진)

최봉환, 김진원 3학년 때의 담임선생님, 윤용진 

출판기념회에 참석한 40여명의 동창생들과 은사님들 

정대인 선생님 

김치영 선생님  

  아침 4시 아내의 배웅을 받으며 서울 광화문 앞에서 출발하는 동아마라톤에 출전을 하기 위해 집을 나셨다.

  일기예보는 오전 6시부터 오후1시까지 전국적으로 비가 예보되었다. 기온은 영상 10도 안팍

청주농고 뒤에서 함께 출발하기로 한 일행을 만나고, 해장국으로 아침 식사를 마친 뒤 5시 10분 28인승 미니버스로 드디어 출발, 2월 10일 대회를 40여일 앞두고 신청한 풀코스 마라톤, 3월의 정기 인사이동으로 잦은 회식 자리가 이어지고, 옆친데 겹친격으로 3월 6일 청주마라톤 클럽 회원들과 함께한 27km 훈련으로 인한 족저근막염으로 한발자욱 디디기가 힘들어진 상황, 2주간을 한번도 연습을 제대로 하지 못한 상태에서 신청한 대회니 중간에 포기하더라도 뛰어 보자는 무모한 각오로 도전길에 오르게 되었다.

  그동안 잘 맞지도 않더 일기예보가 오늘따라 신기하게도 왜이리 정확히 맞아 떨어지는지 6시경이 되자 한두방울씩 비가 내리기 시작한다. 서울 경복궁앞에 도착하니 시간은 벌써 7시를 넘기고 있었다.

  경복궁 화장실에 들려 급한 문제를 해결하고, 다시 차에 올라 마라톤 복장으로 갈아입고, 처녀 출전이다 보니 모든게 두렵고 모르는 것 투성이 주위에 다른 사람들의 눈치를 보아하니, 반바지에 반팔 복장으로 이동한다. 따라서 복장을 갖추고 송상인 후배가 알려준 1회용 우비를 걸치고 차에서 내리니 찾아오는 한기를 참을 수가 없다. 완주 후 갈아입을 옷가지를 대회측에서 준비한 택배차량에 마치고 나니 7시 25분, 이제 조금만 있으면 드디어 출발 신호가 울릴것이다.

  찾아드는 한기를 참을 수 없어 광화문앞 지하도로 몸을 피해보다도 여전히 추위를 참기가 어렵다.

  지하도에서 몸도 풀고, 8시가 임박하여 풀코스 기록이 없는 참여자에게 배당된 E존을 찾아 출발을 대기한다. 8시 땡하면 출발할 수 있으리라는 나의 예상과는 다르게 8시가 조금 지나서 앨리트 선수가 출발하고, 서브 3 기록을 가진 명예의 전당 선수들, A, B, C, D 그룹이 순서대로 출발하고 내가 속한 E그룹은 8시 20분이 지나서야 겨우 출발하게 되었다.

  도로에는 6시부터 내린비로 곳곳에 물웅덩이가 만들어져 있어 신발속으로 스며드는 차가운 물이 발을 시리게 한다. 초반 오버페이스는 완주를 망치는 지름길이라는 선배들의 조언을 머리에 되새기며 가급적 느린속도로 달리기 시작하였다. 3km쯤 달리자 염려했던 발바닥 통증이 나타나기 시작했다. 나 자신과의 약속, 완주를 하자. 제한 시간에 걸려 아웃이 되는한까지는 달려보자는 각오를 다지면 통증을 참고참으며 뛰었다.

  10km 정도를 달리면 몸에서 열이 발산되기 시작하여 비옷을 벗어던져도 될 것이라는 선배들의 조언과는 달리, 통증 때문으로 내 페이스를 찾지 못해서 그런지 달리는 도중에도 추위를 떨쳐버릴 수가 없었고, 매 5km 마다 찾아오는 방광의 통증으로 이곳저곳 해결할 곳을 찾아다니기도 하였다.

  훈련 및 복장 등 여러가지 준비부족속에서 참여한 풀코스 마라톤의 첫도전은 험난하고 힘든 여정이었다.  40km가 넘어서는 급격한 체력저하 및 통증으로 더 이상 한발자욱을 내디딜 수 없었지만 이루어내야 겠다는 일념으로 완주할 수 있있다. 종합운동장에 들어서서 마지막 300여미터를 얼마나 힘들게 뛰었던지, 뛰고 나서 찾아오는 종아리 근육통을 풀지 못해 얼마나 힘들었던지, 첫도전으로 제한 시간을 겨우 15분여 남겨놓고 성취한 풀코스 완주 이번 도전을 거울삼아 다음번에는 좀더 성숙한 모습으로 뛸 수 있길 기대해 본다.

  서브3는 아니더라도

  3시간 30분이내에 완주할 수 있는 날까지 도전을 계속해 보자

  아자아자 화이팅

뛰는게 아니고 걷고 있는 모습으로 보이네요.

4시간 43분 44초에 완주하고 기념촬영대에 올라서...

 전병성 선생님 

권오장 선생님 

김순자 선생님 

백상철 선생님 

이혁섭 선생님 

손기향 선생님 

류규현 연구사님