모닝콜 소리에 깜짝 놀라 잠자리를 박차고 일어났다.

  참으로 오랜만에 단잠을 잔 것 같다. 피곤한 몸을 이끌고 비몽사몽간에 세안을 하고 6시 15분 오늘도 여전히 가족과 함께하지 못하는 미안한 마음을 가지며 혼자 현관문을 나섰다

  대전에 도착하니 6시 50분 대성동 GS마트 앞에서 선생님을 몇개월 만에 뵙고 반가운 인사를 나눈 후 선화동 연구실에 도착하니 반가운이 한 분(황의란)과 낯선 한 분(김도원)이 계신다. 연구실에 들려 모닝커피를 마시며 오늘의 출사지를 서천 춘장대해수욕장 일원으로 결정하였다.

  유성IC 올라 호남지선을 타고 얼마를 가니 당진대전간고속도로 우측에 고속도로를 -> 서공주JC에서 서천공주간고속도로 -> 동서천JC에서 서해안고속도로를 통해 춘장대해수욕장에 당도하니 참으로 썰렁하기 그지없다. 눈에 들어오는 그림이 없다. 실망스러 마음을 접고 일단 서천방향으로 가기로 하였다. 서천방향의 5분정도 향하니 그 곳(서면 도둔리)에는 옛스런 분위기의 골목도 보이고 조금 마음이 풀렸다. 몇 컷 사진을 담다보니 오른쪽 골목길 사이로 보이는 바다로 향하니 갯벌위에 난 경운기가 지나간 자욱, 바닷가에 쓰레기를 태우기위해 설치해 놓은 사람 모양의 쓰레기통 등... 열심히 촬영을 하다보니,  어느 덧 시간은 점심시간을 훌쩍 넘기고 있었다. 선생님께서는 오늘도 지난번과 마찬가지로 전어를 드시고 싶어하는데 도원씨가 장항에 석굴요리를 잘하는 곳이 있다고 하여 장항석굴비 집에서 석굴(20,000원)과 갈치조림(15,000)으로 점심을 해결하고 한산면 신성리의 갈대숲이 유명하다 하여 그곳으로 이동하였으나 우리들이 생각했던 것과는 너무도 거리감이 있는 풍경이었다. 촬영으로 포기하고 귀가하기로 하였다.

  돌아오는 길, 충남 논산시 연산면에 위치한 개태사에 장시간의 운전으로 인한 졸음도 피할겸 잠깐 들려 마지막 촬영으로 일과를 마무리 하였다.

 

서천군 서면 도둔리 해안 

 

 

 장항선

 

충남 서천군 서면 도둔리 해안

 

 서천군 서면 월호리 해안

 

 

 

 

 장항 도선장

 

 장항 어판장 인듯한데 지금은 장이 열리지 않는듯 썰렁한 분위기

 

 충남 서천군 한산면 신성리 갈대숲을 웅포대교로 가던 중 금강제방에서

 

 

 개태사

 

 

대장 독소 배출법



쉬운 예를 하나 들어보자. 여자들은 매일매일 화장을 한다. 예쁘게 보이기 위해서다. 그런데 만약 아침에 한 짙은 화장을 지우지 않고 그대로 방치하면 어떻게 될까?
말할 것도 없이 화장품속의 중금속이나 독성물질이 피부나 근육, 모세혈관으로 침투하게 된다. 그 결과는 자못 심각해진다. 피부 트러블을 일으킬 수 있고, 피부를 거칠게 할 수도 있다. 그래서 흔히들 말한다. "화장은 하는 것보다 지우는 것 더 중요해요."

그런데 문제는 우리 몸도 마찬가지라는 것이다.
클리닉더데이 서재걸 박사에 따르면 "우리의 몸도 과거 환경이나 자연파괴가 없었을 때 는 스스로 자정능력이 있어 매일 정화나 해독을 따로 할 필요가 없었지만 현재는 사정이 많이 달라졌다."고 말한다.

그의 말을 좀더 들어보자.
"오늘날에는 환경오염과 대기물질, 수많은 합성 약물들로 인해 몸에서 인식하지 못하는 다양한 물질들이 체내에 들어와서 밖으로 나가지 못하고 쌓여 있는 상태입니다.
따라서 매일매 일 우리 몸을 정화하고 해독하는 것은 건강을 지키기 위한 선택조건이 아니라 필수조건이 되었 다고 할 수 있어요."
특히 원인 모를 불편한 증상을 갖고 있다면 한 번쯤 내 몸속 청결을 체크해볼 것을 권한 다. 우리 몸속에 독성물질이 배출되지 못하고 쌓여 있을 경우 여러 장기에 문제를 일으킬 수 있 기 때문이다.
특히 대장에 쌓여있는 독성물질이 문제가 된다고 한다.
"우리 대장에 독성물질이나 기생충, 각종 유해균들이 밖으로 배출되지 못하고 쌓여있게 되면 가장 먼저 장의 균형을 깨뜨립니다.
그렇게 되면 곰팡이균이나 유해균들이 증가하게 되면 서 이 물질들이 우리 몸 구석구석에 영향을 미치게 되죠. 간으로 들어가 간기능을 떨어뜨리고 그 것은 결국 혈관이나 근육, 피부로 가게 되어 각종 트러블을 일으키는 주범이 됩니다."
서재걸 박사는 "체내 독성물질의 축적은 과민성대장증후군이나 아토피, 류마티스, 관절 염, 만성피로, 우울증, 고지혈증, 비만 등이 생기는 근본적인 원인이 된다."고 밝히고 "따라서 건강의 총 기초는 우리 몸속을 청결하게 하는 일부터"라고 강조한다.
특히 대장 클린싱 건강법은 기초 중의 기초가 된다고 덧붙인다.




'대장'하면 떠오르는 것은?
아마도 대부분의 사람들은 '대변을 만드는 곳'으로 알고 있을 것이다.
맞는 말이다. 대장은 소화되고 남은 음식물 찌꺼기를 모아 변을 만들고 이를 내보 내는 역할을 담당하고 있다.

그런데 알고 있는지?
오늘날 우리 대장은 괴롭다. 제 기능을 제대로 다하지 못하고 있다. 우리들의 생활이 그렇게 만들고 있다는 게 서재걸 박사의 말이다.
주요 원인은 말할 것도 없이 좋지 못한 식생활 습관 때문이라고 한다. 그의 말을 좀더 들어보자.
"현대인들의 식생활 습관은 빨리 먹고 또 많이 먹습니다.
영양과잉 시대의 자화상이죠. 또 밀가루 음식, 튀긴음식, 흰쌀밥, 술 등 우리 몸에 나쁜 음식들도 많이 먹습니다. 이러한 식생 활 습관은 모두 대장 기능에 치명적인 악영향을 미칩니다."
우리가 음식을 빨리 먹고 많이 먹게 되면 미처 다 소화되지 못한 채 대장에 이르게 되기 때문이다.
그럼 소화되지 못한 음식물 덩어리는 어떻게 될까? 다음 식사 때 새 덩어리와 뭉쳐져 대장 벽에 달라붙게 된다. 우리는 이런 엄청난 크기의 덩어리를 달고 사는 것과 다름 없다는 게 서재걸 박사의 귀띔이다. 그리고 이 덩어리를 섭씨 36도나 되는 대장 속에 저장해 둘 때 과연 무 슨 일이 벌어질까?

한 번 상상해보라. 생각만 해도 아찔해질 것이다. 썩어서 부패한 독소는 신체 각 기관에 독성물질을 전달하게 되고 이것들은 온몸을 순환하면서 건강을 서서히 망가뜨릴 것은 불을 보 듯 뻔한 일이다.
이 같은 대장 환경은 특히 나쁜 음식들을 먹으면 더욱더 심해진다고 한다.
밀가루 음식, 고기, 튀긴 음식, 흰쌀밥, 술 등은 대장의 기능을 떨어뜨리는 주범이 되기 때문이다.

그 이유를 묻는 질문에 서재걸 박사는 "이런 음식들은 대장에서 유산균을 죽기고 곰팡이 균이나 대장균 같은 유해균을 증가시키기 때문"이라고 밝히고 "특히 붉은 고기는 대장 통과시간 을 길게 만들어 이런 유해균이 만들어내는 독성물질이 대장 안에서 게실을 만들어 살게 하고 간 으로 재흡수되면서 전신 장기에 영향을 미치게 된다."고 우려한다.
따라서 건강을 다지는 초석은 결코 어려운 것이 아니다.
좋은 영양제를 먹고 철철이 몸보 신에 힘쓸 것이 아니라 오염된 대장 환경부터 개선하는 것, 그것이 첫걸음이 되어야 한다는 게 서재걸 박사의 지론이다.
그 방법이 궁금하다면 다음을 참고하자.








대장을 깨끗하게 유지하고 싶으면 매일 아침 붉은 껍질을 포함한 사과 한 개를 먹으면 좋다.
사과의 펙틴성분이 장에 붙어 있는 독성물질을 배출시켜 주기 때문이다.
그냥 먹어도 되고 갈아서 그 생즙으로 먹어도 괜찮 다.
다이어트 효과까지 거두려면 과일을 먼저 먹고 밥을 먹는 것이 좋다.



우리 몸의 작용은 늘 일정하게 유지되도록 하는 것이 좋다.
위와 장의 경우도 마찬가지이다. 식사시간을 규칙적으로 실천하면 위와 장은 그 시간에 맞춰 활동을 시작하고 또 휴식시간도 마련한다.
이렇게 하여 위와 장의 기능이 원활하게 작용하면 대장의 독소 발생도 줄어든다.



건강한 대장은 85%의 유산균과 15%의 유해균이 그 균형을 이루고 있어야 한다. 그런데 고기, 튀긴 음식, 빵, 술 등을 많이 먹으면 대장에 좋은 유산균이 죽고 유해균이 늘어나게 된다.
이렇게 되면 장의 연동운동기능이 떨어지고 흡수력도 저하된다.
그 결과 대장 게실이 생겨나고 대장폴립도 생기며 심지어 대장암을 발생시키기도 한다.
따라서 대장의 건강을 위해서는 평소 유산균을 적절히 복용하는 것도 도움이 된다.






밥의 양이 문제가 되는 것은 탄수 화물의 섭취가 많아지기 때문이다.
탄수화물은 우리 몸의 일차 에너지원이다.
그러나 필요 이상 으로 탄수화물을 많이 섭취하면 일차 에너지원으로 쓰고 남은 탄수화물은 지방으로 전환돼 우 리 몸에 저장된다.
그렇게 되면 고지혈증의 원인이 되고 또 대장에 독소를 발생시키는 원인이 된 다.


물 마시기는 대장을 청소하는 가장 간단한 방법이다.
매일 아침 일어나자마자 물을 1.5ℓ 정도 마신다.
그리고 갈증이 날 때마다 물을 마신다. 그러나 청량음료나 알코올, 카페인이 든 음료는 마시지 않는 것이 좋다.


풍부한 식이섬유가 대장을 청결하게 하는 역할을 하기 때문이다.
야채를 먹을 때는 다양한 색깔의 야채를 먹는 것 이 좋다.
서재걸 박사는 "여기에 소개한 방법들은 대장을 클린싱하는 가장 기초적인 방법"이라고 밝히고 "누구나 일상생활 속에서 꾸준히 실천할 것"을 당부한다.
특히 평소 대장 을 건강하게 유지하는 19가지 실천법을 병행한다면 대장 청결뿐 아니라 건강한 삶을 사는 기초 가 될 것이라고 당부한다. 이를 요약하면 다음과 같다.


  

 등반대장 빛그림님이 촬영해준 사진들 

 

 

 이 사진을 보니 자세가 참 엉망이라는 것이 실감나네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SBS 일요특선 다큐멘터리 [스파이더맨을 꿈꾸는 사람들](2부)


 

출처 : 스노우라인클라이밍센터
글쓴이 : 石仙/강인석 원글보기
메모 :

 

아래 링크를 클릭하시면 좀더 큰화면으로 볼수 있습니다!

 http://wizard2.sbs.co.kr/w3/template/tp1_review_list.jsp?vProgId=1000546&vVodId=V0000338766&vMenuId=1011091

출처 : 벽곡산악회
글쓴이 : 김정헌 원글보기
메모 :

 경북도청과 경남 고성군청과의 남자일반부 결승경기 장면

 

 제90회 전국체전 심판진 기념촬영

뒷줄 강정호, 최학성, 박수환, 정문상, 조철우, 박종익, 김용태

앞줄 정광회, 양갑석, 주영철, 최종규, 박진우

 여자일반부(경북도청 대 마산시체육회) 결승진행에 앞서 기념촬영

 경북도청과 경남 마산시체육회 여자일반부 결승경기 장면

 

 경남 고성군청과 충북 청주시청의 남자 일반부 결승경기 장면

 청주시청 고재욱 태콩의 서비스 장면

 제90회 전국체전 세팍타크로 경기 여자일반부 동메달을 획득한 보은자영고 선수들과 기념촬영

 세팍임원진과 기념촬영

 

 충북선수단 기념촬영

 

 충남 목원대와 경남 고성군청과의 남자일반부 8강 경기를 진행하는 모습

 

울산시청과 청주시청의 경기장면

청주시청과 대구과학대와의 경기장면 

 경북도청과 고양시청의 경기장면

 

 

 강원 한림대와 전북 원광대와의 경기장면

 

 

 울산정보고 태콩의 서비스 장면

 

 고성군청 태콩의 서비스 장면

 청주시청 고재욱 태콩의 서비스 장면

경북도청과 고성군청의 준결승 장면

세트 스코와 1:1 파이널세트 14:10에서 벌어진 고성군청의 15:17의 대역전 경기는

한편의 드라마를 보는 듯한 인상깊은 경기었음

 

 

 

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 제90회 전국체전 세팍타크로 경기 남자 일반부 우승을 하고 기념촬영을 하고 있는 청주시청 선수단

 

 금메달을 수상하고 있는 장면

 제90회 전국체전 세팍타크로 경기 여자일반부 동메달을 획득한 보은자영고 선수단

 

 제90회 전국체전 세팍타크로 경기 단체 종합 3위를 한 충북선수단(1위 경남, 2위 경북, 공동3위 충북/울산)

세팍타크로 김현주 충북전무이사

 김현주 충북전무이사, 김종훈 청주시청 선수겸 감독, 신우석 심판

 동메달을 획득한 보은자영고 기념촬영

 

 단체전 종합 3위 수상 기념촬영

 

 

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